老廃物が体だけでなく顔にも溜まるのをご存知ですか？
毎日お肌を大切にしても、知らないうちに老廃物が溜まります。
老廃物は、むくみを引き起こし、皮膚の問題を引き起こし、輪郭をぼやけさせ、さわやかではないという印象を与える可能性があります。
この記事では老廃物を取り除く方法をまとめました。
無駄を省き、小顔を目指したい場合は、以下の方法を参考にしてください。
老廃物とは？
老廃物とは何かを理解することから始めましょう。
なぜ私たちの日常生活に老廃物がたまるのでしょうか？
老廃物について
老廃物は、必要な栄養素が体に吸収された後に残る不要な物質であり、汗、尿、便として体外に排出されるべきです。
しかし、リンパや血流が遮断されたり、筋力が低下して老廃物が適切に排出されない場合、老廃物は体内に蓄積し続けます。
腎臓と老廃物の関係
腎臓に問題がある場合、腎臓は老廃物を集める可能性が高くなります。
これは、腎臓が血液中の老廃物をろ過して体内のバランスを維持し、老廃物や余分な塩分を尿として排泄する役割を果たしているためです。
言い換えれば、何らかの理由で腎臓がうまく機能しない場合、老廃物が体内に蓄積します。
- 老廃物は必要な栄養素が吸収された後の不要な部分
- 通常、老廃物は汗、尿、便として体外に排出される
- 腎臓に問題があると老廃物が排出されにくくなってしまう
老廃物が溜まりやすい人とは？
腎臓に問題がある場合、老廃物を取り除くのは難しいでしょうが、老廃物を集めやすくする他の要因があります。
老廃物を溜めやすい方の特徴を説明しましょう。
食生活が乱れている人
加工食品に含まれる食品添加物や非有機野菜に含まれる化学肥料は、体内に老廃物として残る可能性があります。
また、揚げ物など脂っこいものが多いと、血液が濁りやすくなり、血流が停滞し、老廃物が排出されにくくなります。
脂っこい食事を避けることに加えて、あなたの食事療法に有機食品を取り入れることによって、あなたの食事療法を改善するようにしてください。
運動不足の人
老廃物は、尿や便だけでなく、汗からも排泄されます。
したがって、普段は汗をかかない人は、老廃物を排出する可能性が低くなります。
運動して筋肉量を増やすと、新陳代謝が高まり、血流が良くなり、老廃物が排出されやすい内部環境が改善されます。
意識的に体を動かす機会を設け、運動を生活に取り入れるようにします。
腸の働きが弱い人
便秘になりやすい方は、便が体内に長時間留まるため腸内環境が悪化すると同時に、血流も停滞します。
その結果、新陳代謝機能が低下し、肌荒れ、肩こり、頭痛が発生し、老廃物が排出されにくくなります。
便秘を起こしにくい体を作るためには、ライフスタイルを見直し、適切な運動を取り入れることが重要です。
便秘薬を使用するという手段もありますが、根本的な解決につながらない恐れがあるため、生活改善を心がけるようにします。
- 脂肪分の多い食品、化学薬品、食品添加物は、体内に老廃物を蓄積する傾向がある
- 運動不足の人は発汗する機会が少なく、老廃物を排出する可能性が低くなる
- 便秘の人は血流が停滞し、老廃物がたまる傾向がある
老廃物を排出して小顔にする方法
全身に老廃物がたまりますが、顔に溜まった老廃物を排出すると、さわやかな印象になり、小顔の効果が期待できます。
ここから、顔の老廃物を取り除く方法を紹介しましょう。
老廃物を排出しやすい飲み物
白湯は老廃物を排出しやすい飲み物です。
白湯を飲むと、内臓が温まり、全身がすぐに温まり、血行が良くなります。
具体的には、白湯と内臓の温度が1度上昇し、基礎代謝が約10％から20％上昇すると言われています。
また、毛細血管や動脈を広げる効果があり、血流を改善し、体が老廃物を排出しやすくします。
体の外側から温めるのではなく、体の内側を温めることで、より早く効果を得ることができます。
白湯を日常的に飲むと、老廃物の排出だけでなく、ダイエット効果も期待できます。
老廃物を排出しやすい食べ物
老廃物を排出しやすい食べ物には、食物繊維が豊富な食品が含まれます。
食物繊維が豊富な食品は、便から老廃物を取り除くのに役立ちます。
具体的には、次の成分が老廃物の排出に効果があると言われています。
- 海藻類（わかめなど）
- きのこ類
- 野菜（トマト・きゅうり・アボカド）
- フルーツ（キウイ・バナナ・パイナップル）
老廃物を排出する目的でこれらの成分を取り入れたい場合は、できるだけ有機的なものを選択してください。
老廃物を排出しやすいマッサージ
顔の老廃物はマッサージで排出することができます。
典型的なマッサージは次のとおりです。
- マッサージしやすいように、両手に適量のオイルを塗ります。
- 両方の手のひらを額に置き、眉に向かって上から下にゆっくりとストロークします。
- 両手を額の両端につけて、手のひらの肉厚な部分でゆっくり押しながらこりをほぐします。
- 指全体を使って、こめかみから眉毛の内側、眉毛の内側から鼻の側面、頬までこすり、リンパの流れを活性化します。
- 顔のラインで指先を止めて軽く押した後、顔のラインをつまみながらあごの下から耳の前までマッサージします。
- 最後に、手のひらを首に沿って鎖骨まで動かし、鎖骨を押します。
このマッサージをするだけで、顔がすっきりします。
- 白湯を飲むと体が温まり、老廃物の排出が活発になる
- 食物繊維が豊富な食品は、老廃物の排出を促進する効果がある
- フェイシャルマッサージでリンパを刺激することで、溜まった老廃物を排出することができる
まとめ
老廃物がたまる理由とその対処法を紹介しました。
老廃物を排出することで、小顔になるだけでなく、肌荒れを解消し、美しい肌へと導きます。
老廃物がたまらない習慣を身につけるためには食生活の改善もお勧めします。
常に老廃物を集めない体があれば、健康で過ごすことができます。
