ダイエット中には何を飲む？
選ぶポイントを紹介

ダイエットをする際に運動が大事だと言われていますが、実は飲み物も大事です。
ダイエット中に飲み物を適当に選んでしまうと逆に太ってしまう危険がありますが、効果的な飲み物を選ぶことでダイエットの助けになることもあります。
ダイエット中は、どんな飲み物を飲むべきでしょうか？
ダイエット中の飲み物を選ぶポイントや避けるべき飲み物、さらにはダイエットに効果のある飲み物を紹介します。

ダイエット中の飲み物選びが重要な理由

水分補給は重要

ダイエット中に運動する機会が増えると体から水分を失うことがよくあります。
したがって、水分補給は健康を維持するために不可欠です。
さらに、水分が不足すると、むくんでしまって減量に逆効果になることもあります。
水をたくさん飲むと新陳代謝が良くなり、体に良いので、ダイエット中は水分補給に注意する必要があります。

飲み物で太る可能性

糖分やアルコールなど、脂肪の蓄積につながったり、燃焼を阻害したりする飲み物も多いです。
食べ物をたくさんとったり、運動不足だったりすると、増量してしまうというイメージが湧きやすいのですが、飲み物選びとなるとどうしても油断してしまうという人も多いでしょう。
体に悪い、減量に効果的ではない飲み物は避けて、ヘルシーな飲み物を選ぶことが重要です。

ダイエットドリンクはダイエットに効果的

近年、ダイエット飲料の種類が多様化しており、減量に非常に効果的なダイエット飲料が増えています。
置き換え専用のダイエットドリンクは、食事の代わりに楽しむことができ、カテキンや脂肪燃焼に効果のある酵素などの栄養素が豊富なダイエットドリンクが増えています。
水分補給に加えて、あなたの食事療法を直接助けることができる多くの飲み物があるので、それらを探すのは良い考えです。

ダイエット中の飲み物を選ぶポイント

お水・お茶はおすすめ

水とお茶は水分補給のための最もオーソドックスな飲み物です。
添加物がほとんど含まれていないので、誰にとっても飲みやすい飲み物です。
カロリーがほとんどないので、太る心配がありません。
ダイエット中は味のついた飲み物をとることは我慢し、お水・お茶といった飲み物をたくさんとり、新陳代謝を良くすることをこころがけましょう。

温かい飲み物を選ぶ

温かい飲み物は体を温め、新陳代謝と血液循環を促進するのに効果的です。
特に、運動後で汗をかき、冷えた体には温かい飲み物は最適です。
その際にも、砂糖やミルクなど、糖分となる添加物は入れすぎず、白湯などを選ぶと良いでしょう。

飲みやすいものを選ぶ

ダイエット中は、運動をしたり食事を制限したりするため、ストレスを感じることがあります。
したがって、飲み物を選ぶときは、飲み過ぎずに飲みやすい飲み物を選ぶことが重要です。
また、スムージーや野菜ジュースなど、お好みの飲み物を作ることをお勧めします。

健康的なものを選ぶ

一部のお茶は、脂肪を燃焼させるのに効果的なカテキンやその他の成分を多く含んでいます。
近年、天然成分を使用し、カロリーや添加物を最小限に抑えた飲み物が増えているようです。
したがって、食事に必要な栄養素を含む健康的な飲み物を選ぶことをお勧めします。

手に入りやすいものを選ぶ

ヘルシーな飲み物は様々なところで売っていますが、ダイエットを長期的に続ける場合はお気に入りの飲み物は手に入りやすいものがおすすめでしょう。
コンビニエンスストアに売っているものや、ドラッグストアに売っているもの、さらには通販で売っているものからお気に入りの飲み物を探すと、欲しいと思ったときにいつでも飲みやすくヘルシーな飲み物を手に入れることができるのでおすすめです。

ダイエット中に避けたい飲み物

清涼飲料水

清涼飲料水には糖分や添加物などさまざまな物質が含まれているため、定期的に飲み続けると非常に太りやすくなります。
さらに、虫歯などの原因にもなるので、健康的な生活のためには控えた方が良いでしょう。
ジュースや炭酸飲料を飲みたい場合は、軽い水を飲むか、果物や野菜を絞ったジュースやスムージーを自分で飲むことをお勧めします。

お酒

アルコールを飲むと体重を減らすために必要な栄養素が優先的にアルコールを分解するために使用されます。
これにより、代謝が低下し、体重を減らすことが困難になります。
アルコール飲料は中毒性が高く、飲みやすくするために多くの添加物が含まれていることがよくあります。
ダイエットをしていなくてもお酒を飲みすぎないように注意する必要がありますが、ダイエット中は飲みすぎないように注意することが重要です。

まとめ

ダイエット中、運動中、ダイエットを制限している間は、水分補給を忘れないでください。
ダイエット中は、添加物をできるだけ少なくした温かい飲み物を選ぶようにしてください。
一部の飲料には、脂肪の分解を促進するカテキンが含まれています。
また、一部のダイエット飲料は、代替ダイエットのために飲みやすくなっています。
飲み物だけでなく、運動や食事制限にも注意を払うことで、理想的な体重やプロポーションに近づくことができるので、さまざまな飲み物を試すことをお勧めします。