日焼け止めをする方法は？
日焼けしてしまった後のアフターケア方法

「なぜ日焼けのアフターケアが重要なの？」「日焼け止めの効果を改善する方法は？」と、日焼けについて疑問に思っている人のために日焼けのアフターケアの方法や日焼け止めの方法について詳しくご説明していきます。
また、お手入れの際の注意点もご紹介しますので、参考にしてください。

日焼け止めの方法

太陽が強い季節には、紫外線によるダメージや日焼けに悩む人が増えています。
日焼けした場合、ダメージにより乾燥しやすく、肌トラブルの原因となりますので、適切な紫外線対策を行うことが重要です。
では、どのようにして日焼けを防ぎますか？
日焼け止めの方法を詳しく紹介します。

日焼け止めクリームを塗る

日焼け止めの基本は「日焼け止めクリーム」です。
日焼け止めクリームは、紫外線から肌を守るアイテムで、さまざまな商品が販売されています。
サラサラタイプや、しっとりタイプなど、テクスチャも製品によって異なるため、自分が使いやすいものを選びましょう。
効果を持続させるために、こまめに塗り直したり、汗で流れないようにウォータープルーフの製品を購入したりしましょう。

UVカットを身に着ける

UVカット効果のある服や帽子を身につけるのも、日焼け止めの一つの手段です。
例えば、「UVカット」「紫外線対策」などの記載があるアイテムが販売されています。
帽子やサングラス、アームカバーなどのグッズも直射日光を防ぐのに効果的です。
日焼け止めクリームだけでなく、このようなUVカットアイテムを身につけて工夫しましょう。

日陰を利用する

直射日光を防ぐために、日陰を意識して歩いたり、日傘をさして日陰を作ったりして日陰を利用しましょう。
例えば、日傘でUV効果カットスプレーをかけて使用している人もいます。
日差しが強い日は屋外でスポーツをするのではなく、ジムや室内プールなどを利用して運動すると良いでしょう。

日焼けアフターケアが重要な理由

日焼けアフターケアが重要なのはなぜですか？その理由を詳しく説明します。

ヒリヒリとした痛みが生じる

日焼けは「日光皮膚炎」とも呼ばれるやけどの一種なので、放置しているとヒリヒリとした痛みが生じてきます。
さらにひどいケースだと痛みとともに、見た目も腫れあがってしまう可能性があるので注意が必要です。
最初は痛みや腫れがない場合でも、しっかりとアフターケアをしないと症状が悪化してしまいます。

肌トラブルに繋がる

日焼けによって紫外線を浴びた肌はバリア機能が低下している状態です。
通常時よりも外部の刺激を受けやすくなっているため、傷つきやすくなっています。
肌トラブルのリスクを減らすためにも、日焼け後のケアを欠かさないようにすることが大切です。

肌の老化の原因になる

アフターケアなしで日焼けを繰り返すと、シミ、シワ、たるみなどの老化現象を引き起こす可能性があります。
紫外線でダメージを受けた肌は、過剰に生成されたメラニンが蓄積した状態です。
肌にたまったメラニンが肌の表面にシミやくすみとして現れ、表情が老けて見えてしまいます。
肌の年齢を若く保ちたい人にとって、日焼けのアフターケアは特に不可欠です。

日焼けのアフターケア方法

まずは冷やす

日焼けのアフターケアでは、最初に行うことは「冷却」です。
日焼けをしている部位に、タオルに包んだ保冷剤や、冷水を入れたビニール袋などを当てるようにしてください。
また、洗面器などに冷水をためてひたしたり、シャワーなどで流したりするのも手段の一つです。
刺激が強いと肌が傷ついてしまう可能性があるので冷やすときは気を付けましょう。

保湿ケア

日焼けした肌は乾燥しているので、冷やしてから保湿ケアをしてください。
肌にある角質はバリア機能を担っていますが、紫外線によるダメージで角質が厚くなっていきます。
角質が暑くなると肌の水分が蒸散しやすく、乾燥状態に繋がってしまうのです。
化粧水や乳液、クリームなどを利用して保湿ケアを行ってください。
スキンケア用品を選ぶ際は自分の肌タイプに合ったものを選ぶことが大切です。

美白ケア

お肌の調子が良ければ、今後の美白ケアに移りましょう。
メラニンの生成を抑え、シミやくすみの発生を防ぎます。
美白ケアはすぐには効果がないので、引き続きケアすることが重要です。
肌の状態が落ち着かない状態で美白ケアを行うと、肌荒れの原因になります。

インナーケアを行う

肌の表面だけでなく、体の内側からも注意を払うことが重要です。
肌の新陳代謝を促進し、ターンオーバー機能を正常に機能させることで、新しい肌を作り出すことができます。
日焼けのアフターケアとして、必要な栄養素を体に取り入れることができる成分やサプリメントが効果的です。
メラニンの生成を抑える栄養素もありますので、スキンケアだけでなく、インナーケアも忘れずに。

食事

肌のターンオーバーを促進するビタミンB2とB6は、赤身の肉、切り身、サツマイモ、パプリカのビタミンとサツマイモに豊富に含まれています。
また、ビタミンCはメラニンの作用を抑える効果的な栄養素です。
キウイフルーツ、イチゴ、レモンなどの果物や、ブロッコリーやピーマンなどの野菜が豊富です。
バランスの取れた方法で必要な栄養素を食事に取り入れることが重要です。

サプリメント

基本的には食事から栄養素を摂取しますが、「忙しくて料理をする時間がない」場合は、サプリメントを補給する必要があります。
ビタミン、シダブロック、L-システイン、およびその他の日焼けに効果的な成分を含むサプリメントを選択してください。
特に紫外線にさらされている日には、サプリメントで栄養素を補給することをお勧めします。

アフターケアの各部分に注意するポイント

日焼けのアフターケアを行う際に留意すべき点がいくつかあります。

顔

顔の皮膚は比較的薄く刺激を感じやすい場所であるため、丁寧に優しくケアを行う必要があります。
たとえば、顔を洗うときは、泡がしっかりしたクレンジングフォームを使用するか、マイルドなクレンジングオイルを使用してください。
ローションやミルキーローションでスキンケアをするときは、肌を傷つけないようにやさしく触れてください。

髪・頭皮

意外と感じる人も多いですが、日焼けは肌だけでなく、髪や頭皮にもダメージを与えています。
長時間外にいたときに髪がパサついているという経験をしたことがある人はいるのではないでしょうか？
洗髪する際は指先で優しく頭皮をマッサージするようにしていきます。
また、頭皮が乾燥している状態なので保湿成分の含まれたシャンプーや、トリートメントを利用するようにしましょう。

体

日焼けのアフターケアをする範囲が広い、足、腕、背中などの部位は、シャワーを浴びて体を冷やすと効率が良いです。
特に日焼けがひどい場所にはボディクリームやボディローションなどをケアを行ってください。

日焼けのアフターケアの盲点

日焼けのアフターケアを行う際に留意すべき点がいくつかあります。
アフターケアで見落とされがちなポイントをご紹介しますので、参考にしてください。

日焼けを忘れがちなエリア

日焼けをしていることに気づかずに、ケアが徹底できないと、せっかくアフターケアを行っても限定的にしか効果が得られません。
日焼けのアフターケアを行うときには、目立ちやすい顔や腕、足だけでなく、体のあらゆる部位をケアすることが大切です。
具体的にどのような部位を忘れやすいのでしょうか？
日焼けを忘れがちなポイントを紹介します。

デコルテ

デコルテは、首から肩、鎖骨、胸までの領域です。
トップスに隠れていると思いがちですが、クルーネックとVネックの間からの紫外線で肌が意外とダメージを受けています。
鏡を見ずに日焼けをチェックしようとすると、首周りがチェックできないので見落としがちです。
日焼け止めクリームは、塗るのを忘れがちな場所でもありますので、アフターケアをするときは、デコルテの近くにも行ってください。

目

目は日焼けしやすいです。
目が日焼けすると、目の赤みや痛みなどの症状が現れることがあります。
紫外線で傷ついた場合は、目を閉じてゆっくり休んでください。
時間の経過とともに改善しない場合は、点眼薬を使用して目の炎症を軽減するか、病院に行って検査を受けてください。
目はとてもデリケートですので、取り扱いにはご注意ください。

季節

夏だけ紫外線対策をしても大丈夫だと誤解する人が多いです。
ただし、紫外線は一年中放出されるため、季節を問わず日焼けを引き起こす可能性があります。
冬でも屋外に出かけるときに日焼け止めを塗らないと、知らないうちに肌が傷んでしまいます。
紫外線対策や日焼けのアフターケアは一年中大切です。

天気

「紫外線＝晴れた日に放出される」という強いイメージはありませんか？
曇りや雨でも紫外線が出ます。
季節と同様に、日焼け止めのケアや天候に応じた対策ではなく、しっかりと外出する際の対策が必要です。

日焼けアフターケアにおけるNG行動

日焼けのアフターケアを行う際に行うべきではないNG行為を紹介します。

美容成分入りシートパック

美容成分を配合したシートパックなど、さまざまな成分を配合したものは、日焼け直後の肌への刺激が強すぎる場合があります。
「毎日使用しているから問題ない」と感じる人も、日焼け後は避けるようにしましょう。
まずは肌のクールダウンと保湿ケアを行って、肌のコンディションを整えるようにしてください。

パッティングとマッサージ

パッティングとは、軽くたたいてローションを肌に塗ることです。
日焼け後のバリア機能が低下しているため、パッティングやマッサージは肌に非常に刺激を与える可能性があります。
スキンケアを行う際は優しく肌に触れるようにしましょう。
肌のコンディションが整ってからパッティングやマッサージを行うようにしてください。

まとめ

今回の記事では「日焼けのアフターケアってどうして大切なの？」「効果的に日焼け止めを行うには？」と紫外線によるダメージを防ぎたい、もしくはケアしたい方に向けて詳しくご説明しました。
日焼けはヒリヒリとした痛みや腫れに繋がるだけでなく、肌トラブルや老化の原因となります。
アフターケアは冷却と保湿ケアを行ってから、美学ケア、インナーケアを行など、流れをしっかりと守って行うことが大切です。
刺激の強すぎるシートパックや、刺激を肌に与えてしまうパッティングやマッサージには気を付けましょう。
まずは季節や天候を問わず、日焼け止め対策を徹底することが大切です。
日焼け止めクリームやUV対策グッズを利用して肌を紫外線から守りましょう。