肌荒れの対策法をご紹介します！

お肌を清潔に保つためには、肌荒れの原因を知ることが重要です。
また、肌荒れを解消するためには、症状に応じた適切なスキンケアを知ることも重要です。
肌荒れや肌トラブルが気になり、急いで間違った対策をとると、治癒が遅くなるだけでなく、悪化することもあります。
肌荒れを知ることで症状に応じた適正措置を取り、再発を防ぐことができます。
肌荒れの原因と対策をご紹介します。

肌荒れの原因とは？

肌荒れの主な原因を説明します。

紫外線

弱い紫外線でも繰り返し照射されると、体内に紫外線が入らないように体を守ろうとするため、肌表面の余分なケラチンがはがれにくく、ケラチンが厚くなった状態になります。
一方、肌の内側はバリア機能が低く、水分が蒸発しやすく乾燥しやすくなっています。
さらにバリア機能が低下した皮膚は刺激を受けやすくなります。
紫外線が内部に浸透しやすく、乾燥や炎症を引き起こします。

乾燥

皮膚の最も外側の部分である角質層は皮膚の乾燥に大きく関与しています。
角質層には角質層細胞と細胞間脂質が隙間なく並んでおり、「皮膚バリア機能」が皮膚内部からの水分の蒸発を防ぎます。
しかし、乾燥により「皮膚のバリア機能」が低下すると、水分が抜けやすくなり、外部からの刺激を受けやすくなり、炎症を起こしやすくなります。

花粉

花粉症の人は、花粉の季節にも敏感肌になります。
その結果、かゆみが起こりやすくなりますが、バリア機能が弱くなると花粉の刺激を受けやすくなり、肌荒れの症状がさらにひどくなります。

ストレス

ストレスがかかると、ホルモンのバランスが制御できなくなり、男性ホルモンの一種であるアンドロゲンが大量に放出されます。
このアンドロゲンが放出されると、皮脂の分泌が増加し、にきびやができやすくなります。

間違ったスキンケア

顔をクレンジングしたり、洗ったりして汚れを落とすと摩擦が発生し、肌にダメージを与え、バリア機能を低下させます。
また、ローションを塗るときに強くつけたり、乳液やクリームでこすったりすると、炎症を起こし、肌に負担をかけ、炎症を起こします。

肌荒れの主な症状

肌荒れには、年齢や原因によってさまざまな種類があります。
肌荒れの主な症状をご紹介します。

にきびなどの吹き出物

にきびや吹き出物は、皮脂や老廃物が毛穴から排出されずに詰まると発生します。
皮脂が過剰に分泌されるため、皮膚表面の角質層が厚くなり、毛穴が詰まりやすくなります。
炎症と発赤は治癒を遅らせる傾向があります。
青年期のにきびと成人のにきびと吹き出物は、さまざまな領域で発生する可能性が高くなります。
年齢に関係なく、不規則なライフスタイルや食生活に注意し、ストレスによるホルモンの不均衡に注意してください。

乾燥

乾燥した皮膚は、皮膚の角質層が定期的に代謝できず、皮膚の表面に古くて硬い角質層が残ることによって引き起こされます。
古い角質層を離れないようにするには、正常な皮膚のターンオーバーが重要です。
肌の表面が潤いが無くなり、ガサガサになるとシワができやすくなりますが、表面だけを保湿するだけでは潤った肌をキープすることはできないでしょう。
肌の奥深い部分の水分不足を解消することが、肌の乾燥を防ぐことに繋がるでしょう。　　　

毛穴の開き

肌のたるみは、顔の毛穴が開いている原因の1つです。
肌がたるむと丸みを帯びた毛穴が垂直に広がり、毛穴が開いたように見えます。
皮脂の分泌の増加も毛穴の開きの原因です。
余分な皮脂を排出し、毛穴を開きます。
皮膚のたるみや皮脂の過剰分泌を防ぐために適切な注意を払うことが重要です。

肌荒れしやすい顔の部分

顔の中にも皮脂腺の量や乾燥しやすい部分などがあり、肌荒れしやすい箇所があります。

Tゾーン

おでこ
Tゾーンでも「おでこ」の面積が大きいため、肌のトラブルが広範囲に広がる可能性があります。
また、空気と接触する部分が多いため、乾燥による肌トラブルが発生する場合があります。
おでこには、皮脂腺が多いため、毛穴が詰まりやすくなっています。
毛穴に皮脂が詰まっていると、ニキビやニキビができやすくなり、扱いを間違えると肌トラブルを起こしやすくなります。
おでこを清潔に保ち、肌に潤いを与えることが重要になります。

鼻
「鼻」は、皮脂が活発に分泌されるTゾーンの一部です。
鼻の表面がツヤツヤで油っぽくなるので、潤いがあると勘違いするケースもあるでしょう。
鼻の表面の輝きに惑わされないように肌の裏側の水分保持に注意することが重要になります。
毛穴に皮脂が詰まっているとニキビの原因になります。
皮脂や老廃物を取り除くために顔をクレンジングすることは重要ですが、表面から余分な油を取り除くと皮脂の分泌がさらに活発になります。
肌の保湿力を保つスキンケアを心がけましょう。

Uゾーン

口周り
Uゾーンは、Tゾーンほど皮脂を生成しませんが、肌を保護するのが難しい場所でもあります。
なかでも、口の周りの皮膚は、食事や会話の際に頻繁に動く部分であり、食事中や食後に拭く部分でもあります。
また、口の周りの皮膚表面の角質層は薄く、手で触れる回数が増えると摩擦による刺激で皮膚トラブルが発生しやすい部分でもあります。
乾燥に注意し、適切な保湿ケアを行うことが重要です。

あご
「あご」は、皮脂の分泌が多い場所ですが、汗腺が少ないため汗で水分を補うのが難しい場所でもあります。
保湿できないと余分な皮脂が分泌され、毛穴が皮脂で詰まり、ニキビができやすくなります。
あごの毛穴に皮脂や老廃物が詰まってマスク、指、衣類などに触れると、細菌が入りやすく炎症を起こし、ニキビを悪化させることがあります。
また、あご部分は紫外線にさらされやすいため、紫外線や乾燥による皮膚表面の炎症などで肌トラブルを起こしやすいので注意が必要です。
あごのニキビを防ぐには、ホルモンのバランスを保つことが重要です。
肌のトラブルを防ぐためにも、食生活を乱したり、睡眠不足になったりしないように注意する必要があります。

肌荒れ対策

適切なスキンケアを行う

少量のクレンジングを使用すると、摩擦が発生することに注意してください。
顔全体に適量を塗り、指先に圧力をかけずに円を描くようにやさしくメイクに塗り、汚れが落ちたらよく洗い流してください。
洗顔はよく泡立てて、泡洗いを意識してやさしく洗ってください。
すすぎの際はお湯の温度に注意してください。
お湯は角質層から保湿成分を取り除くので、ぬるま湯ですすいでください。
洗顔や入浴後は角質層から水が抜けやすいので、すぐに保湿してください。
ローションでお肌に潤いを与え、乳液とクリームで保湿します。
乾季には、基本的なアイテムに保湿成分を多く含むクリームや美容液を加えることをお勧めします。
紫外線も日焼けによる乾燥の原因になります。
また、皮膚内のコラーゲンを損傷し、しわやたるみを引き起こす可能性があります。
日焼け止めと紫外線を遮断するメイクアップベースでお肌を守り、紫外線が強い夏だけでなく、一年中紫外線対策を行ってください。

ライフスタイルを改善する

睡眠不足などの不規則な生活リズムは、皮膚の代謝回転を妨げる可能性があります。
ターンオーバーサイクルが通常より長い場合、古い角質層細胞は剥がれず、角質層は厚くなり、くすみ、ざらつき、乾燥につながります。
サイクルが短すぎると、「自然保湿因子（NMF）」が適所になくなり、未熟な角質層細胞が蓄積し、皮膚の保湿力とバリア機能が低下します。
肌のターンオーバーは、ライフスタイルと密接に関係しています。
睡眠不足、無理なダイエット、過度の飲酒、喫煙は肌を荒くする可能性があることに注意してください。

食生活を見直す

内側からのケアも非常に重要です。
肌や体を作るたんぱく質をベースに、便秘を防ぐ食物繊維や、代謝回転を助けるビタミンやミネラルを補うことができる食事を摂るようにしてください。
ビタミンCとβ-カロテンは、皮膚や粘膜を健康に保つ機能があり、活性酸素から体を守る抗酸化作用もあります。

まとめ

肌荒れにはいくつかの原因がありますが、肌荒れを防ぐための最も重要なことは、肌のバリア機能を保護することです。
適切なスキンケアを行い、ライフスタイルを見直し、肌に合った刺激のないスキンケア製品を選択してください。