「そばかすとシミの違いとは？」「シミやそばかすの改善方法とは？」と疑問をお持ちの方に向けて、そばかすとシミについて詳しく解説します。
シミには様々な種類があるので、自分の色素斑がどの種類に該当するか確認してみましょう。
シミやそばかすを薄くするにはどうすればいいか、改善方法についても詳しく説明しますので、ご参考になれば幸いです。
そばかすとシミの違いとは？
そばかすとシミは何が違うのでしょうか？違いについて詳しく解説します。
そばかすとシミの違い
シミはそばかすを含めた様々な色素斑の総称で、そばかすはシミの一種になります。
そばかすが遺伝的要因によって出現するのに対して、その他のシミは紫外線や摩擦など外部からの刺激によってできることが多いです。
つまり、そばかすとその他のシミの大きな違いは「色素斑が肌に現れる要因」と言えるでしょう。
シミの種類
シミにはいろいろな種類があることをご存知ですか？
典型的なシミの種類とその特徴をご紹介します。
そばかす
そばかすは「雀卵斑」とも呼ばれるシミの一種で、遺伝によってできることが多いです。
鼻、頬などに左右対称に分布している細かい茶色の斑点で、色白の人にできやすいと言われています。
５〜６歳の幼児期から肌に見られることが多く、思春期に向けて増えていき、さらに濃くなっていく色素斑です。
顔の他にも、背中、胸元、肩、腕、手など、日光を受けやすい場所にできやすい傾向があります。
紫外線によって濃くなるので、紫外線が強くなる春や夏は目立ちやすくなるので注意が必要です。
肝斑
肝斑は女性ホルモンのバランスの乱れによって引き起こされるシミの一種です。
頬骨の上あたりに出現することが多く、左右対称の茶褐色、もしくは灰褐色のシミは肝斑である可能性が高いでしょう。
女性ホルモンバランスが崩れやすい30代後半から50歳位の女性に見られることが多いです。
妊娠中やピル服用中、または更年期の方は特に注意しましょう。
ストレスや外的刺激によって濃くなることがあるので、気をつけましょう。
老人性色素斑
老人性色素斑とは「日光性黒子」とも呼ばれるシミで、一般的にシミといえば「老人性色素斑」のことを指します。
紫外線による肌へのダメージが徐々に肌に蓄積されていき、年齢を重ねるにつれて色が濃くなるのが特徴的です。
肌のターンオーバーによってメラニンは排出されますが、加齢によって肌代謝の機能が低下するとメラニンが排出されにくくなります。
頬骨周りに見られる数センチから数ミリ程度のの丸い形の斑点で、20代から30代頃から見られることが多いです。
炎症性色素沈着
火傷、ニキビ跡や傷、虫刺され、かぶれなど炎症が起きた後にできたシミのことを「炎症性色素沈着」と言います。
肌に炎症が起きると、メラニン色素を生成するメラノサイトが刺激されて、黒色メラニンが生成されてしまうのです。
肌の炎症が落ち着き、赤みがひいた後にシミが現れます。
紫外線によって濃くなってしまうので注意が必要です。
シミ・そばかすの改善方法とは
シミとそばかすを薄くする方法を紹介します。
紫外線保護
紫外線で肌が傷つくとメラニンの分泌が活発になりますので、紫外線対策を徹底する必要があります。
外出時に日焼け止めを塗るのは良い考えです。
長袖の服を着て、日傘と帽子をかぶって、直射日光を避けてください。
運動やレジャーで長時間屋外にいる場合は、日焼け止めを頻繁に塗り直すなど、注意が必要です。
栄養バランス
シミやそばかすを改善する栄養を積極的に摂取してください。
オレンジやイチゴに豊富に含まれるビタミンCは、メラニンの生成を抑える働きがあります。
アボカドなどに含まれるビタミンEは、ビタミンCの機能をサポートする栄養素です。
メラニンの排泄を促進するL-システインは、活性酸素の作用を抑制します。
カボチャやトマトに豊富に含まれるビタミンAは、活性酵素の作用を抑える栄養素でもあります。
栄養バランスを意識した食生活を心がけましょう。
生活習慣
メラニンを体外に出すためには、ターンオーバーの機能を高める必要があります
十分な睡眠を取り、適度に運動することにより、通常の生活を送るようにしてください。
一方、喫煙や過度の飲酒は、ターンオーバーの働きを低下させる可能性があります。
ストレスはホルモンの不均衡を引き起こす可能性もあるため、ストレスのない生活を送ることが重要です。
まとめ
今回の記事では「そばかすとシミの違いとは？」「シミやそばかすの改善方法とは？」と疑問をお持ちの方に向けて、そばかすとシミについて解説しました。
シミはそばかすを含めた色素斑の総称で、そばかすはシミの一種です。
そばかすは遺伝によって形成されますが、一般的なシミは紫外線など外部の刺激によって出現します。
そばかすやシミを薄くするには生活習慣を整えて、紫外線対策を徹底することが大切です。
