肌をつるつるにするためには？
美肌の作り方を紹介

あなたは肌にどのくらい自信がありますか？
肌に自信がない場合は、メイクの楽しさが半減したり、堂々とした着こなしができなくなったりして、落ち込んでしまうことがあります。
しかし、肌荒れの原因を理解し、正しい方法でスキンケアを行えば、肌荒れに悩む人でもつるつるな肌になる可能性があります。
この記事では、肌をつるつるにしたい方のために、肌荒れの種類と原因、効果的なスキンケア方法などをご紹介します。

肌荒れの種類

肌がつるつるでない状態とは、すなわち肌が荒れている状態です。
肌荒れには様々な種類がありますが、ここでは代表的な3つのタイプの肌荒れについて紹介していきます。

乾燥肌

乾燥している肌とは、見た目がカサカサしていて白い粉を吹いていたり、ひびが割れたような線が入っていたりする肌のことです。
肌がつっぱるような感覚がある場合も肌が乾燥している状態といえるでしょう。
乾燥肌は、見た目が良くないのはもちろん、メイクが上手くのらなかったり、ニキビができやすくなったりなどのデメリットがあります。

毛穴が目立つ肌

毛穴が目立つ肌とは、毛穴が通常より開いている状態や、角栓のつまりによって毛穴が黒ずんでしまっている状態をいいます。
皮脂が過剰に分泌されていたり、加齢によって肌がたるんだりすることによって毛穴が開き、そこに古い角質や油分が溜まることが原因です。
ニキビがなくても、肌がボツボツして見えたり、老けて見えたりします。

にきび肌

肌荒れの最も一般的な状態は、にきびを起こしやすい肌です。
皮脂が多く分泌される部分で発生しやすく、ニキビの原因菌が開いた毛穴に繁殖し、皮膚の発疹や発疹を引き起こします。
毛穴に皮脂が詰まった白いニキビ、酸化して暗く見える白いニキビ、毛穴が炎症を起こした赤いニキビなど、さまざまな種類のニキビがあります。

肌が荒れてしまう原因

肌をつるつるにするためには、肌荒れの原因を理解することが重要です。
ここでは、肌荒れの一般的な原因を紹介します。

不適切な生活習慣

生活習慣の乱れは、肌に大きなダメージを与える可能性があります。
睡眠不足、偏食、運動不足など、生活習慣病にはさまざまな種類があり、いずれも皮膚の代謝回転と密接に関係しています。
生活習慣の乱れで代謝回転が乱れると、皮膚細胞が正常に再生できなくなり、古いケラチンが蓄積し、皮膚の保湿機能が低下します。

紫外線によるダメージ

紫外線によるダメージも肌荒れの原因のひとつです。
紫外線は皮膚細胞を破壊するため、紫外線にさらされると、肌のハリが失われたり、毛穴が開いたりするなど、肌荒れの症状が多く発生します。
さらに、日焼けは皮膚を乾燥させ、メラニンを生成し、黒ずみを引き起こし、長期的には黒ずみを引き起こす可能性があります。
外出時だけでなく、室内でも紫外線の影響を受けますので、常に紫外線対策を行うことが大切です。

肌への水分不足

水分不足は肌の乾燥を引き起こします。
乾燥肌は、保湿を維持するために過剰な皮脂を分泌し、にきびと開いた毛穴をもたらします。
普段は化粧水を使わない方、化粧水を使っているのに乳液で保湿しない方、洗顔しすぎる方は肌が乾燥することがありますのでご注意ください。
また、積極的に水を飲むなど、内側から保湿することも重要です。

間違ったスキンケア

きれいな肌を作るための基本的なスキンケア方法が間違っていると、適切なスキンケアをしても肌が荒れることがあります。
化粧を落とすためにクレンジングで肌をこすったり、面倒なので洗顔を泡立たせずに洗顔したり、化粧水を塗ったりするなど、間違ったスキンケアをしている人が意外と多いです。
摩擦や刺激を伴うスキンケアは、結果として肌に悪影響を与える可能性があるため、スキンケアを行うときは、摩擦や刺激をできるだけ少なくするようにしてください。

ホルモンバランスの変化

ホルモンバランスの変化も肌の状態に影響を与えます。
月経に関しては、女性のホルモンバランスは大きく変化しますが、多くの女性は月経前と月経中に皮膚の問題に苦しむ可能性があります。
これは、男性ホルモンの増加により、分泌される皮脂の量が増加し、にきびや毛穴の詰まりにつながる可能性があるためです。
月経だけでなく、無理な食事やストレスの蓄積によってホルモンバランスが変化するので、できるだけホルモンバランスを保つようにすることが大切です。

肌をつるつるにする方法

これまで肌荒れの種類とその原因を紹介してきましたが、ここでは肌をつるつるにする具体的な方法を紹介します。

生活習慣の改善

先程説明した通り、生活習慣の乱れは肌のターンオーバーを乱れさせる可能性があるため、肌をつるつるにするためには生活習慣を整えることが大切です。
例えば、ターンオーバーは睡眠中に行われるため、十分な睡眠は欠かせません。
また、適度な運動を行うことも睡眠の質を向上させたり、老廃物を流れやすくしたりするため、美肌に効果的です。
食事に関しては、三食しっかり食べることはもちろん、肌に良いとされるビタミンやカルシウム、タンパク質を積極的に取ることがおすすめです。

スキンケア方法の改善

毎日行うスキンケアですので、方法を改善することでお肌をつるつるにすることができます。
スキンケアの基本である洗顔の際は、肌を刺激しないようによく泡立ててください。
クレンジングの際は、強くこすらずにやさしくメイクを落とすことが大切です。
お湯が熱すぎると乾燥するので、ぬるま湯を使うことが大切です。
たっぷりのローションを手に取り、肌に溶け込ませます。
ローションでお肌に潤いを与えた後、ビューティーエッセンスでお肌を整え、最後に乳液で保湿します。

スキンケアアイテムの見直し

前項では正しいスキンケアの方法を具体的に説明しましたが、スキンケアアイテムを見直してみるのも美肌へ近づく大切なポイントです。
自分の肌荒れの悩みや肌のタイプに合ったスキンケアアイテムを使用することでより効果的に肌をつるつるにすることができます。
例えば、乾燥肌の人は保湿機能が高い化粧水を使用したり、肌の黒ずみが気になる人は美白成分が入った美容液を使用したり、また、毛穴が気になる人は角質のケアもできる美容液を使用したりすることで自分に合ったスキンケアを行うことができます。

皮膚科への相談

上記の方法でも自分で肌荒れを改善できない場合は、皮膚科に相談することをお勧めします。
皮膚科に行くことで、肌荒れの正しい原因と症状を見つけることができます。
また、薬を処方してもらうことで、市販の薬を使用するよりも効果的に肌荒れを改善することができます。
特に頑固なニキビやひどい乾燥肌の人は自力で治すことは難しい場合もあるため、皮膚科への相談も選択肢として考えてみると良いかもしれません。

まとめ

毎日の蓄積は、滑らかな肌を得るために重要です。
多くの女性が肌荒れに悩まされていますが、正しい肌のケアができれば、きっと美しい肌になります。
ここで紹介した方法で、メイクにもファッションにも自信を持って楽しめる美しい肌を手に入れましょう。